Аэробика - это вид спорта, который характеризуется способностью спортсменов исполнить в сочетании с музыкой непрерывные, сложные и высоко интенсивные соединения движений, заимствованы из традиционных аэробных упражнений в сочетании с хореографией. В соревновательной программе при непрерывном движении должны демонстрироваться гибкость, сила и семь базовых шагов сочетающихся с элементами сложности, исполненными с высокой степенью совершенства.

1. Спортивная аэробика
2. Командная аэробика
3. Фитнес

1. СПОРТИВНАЯ АЭРОБИКА.

Правила соревнований по спортивной аэробике и фитнеса (версия ФУСАФ) (полную версию смотрите на сайте http://www.fusaf.org.ua/)

Численность команд и виды программ:

• индивидуальные выступления женщин;
• индивидуальные выступления мужчин;
• смешанные пары;
• тройки (любое соотношение мужчин и женщин);
• фанк/ хип-хоп команды (5-8 участников - любое соотношение мужчин и женщин);
• степ команды ( 5-8 участников - любое соотношение мужчин и женщин);
• командная аэробика(5-8 участников - любое соотношение мужчин и женщин).

Возрастные категории участников соревнований:

Длительность выступления - зависит от вида программы и возрастной категории от 1.30мин до 2.00мин (плюс-минус 5 секунд). Отсчет времени начинается с первого звукового сигнала и заканчивается последним звуковым сигналом.

Требования к композиции спортивной аэробики. Хореография композиции.
Чтобы получить  максимально возможную оценку, композиция из спортивной аэробики должна содержать:

• исполнение 4 (четырех) последовательных, идентичных повторов каждого из следующих 3 (трех) категорий обязательных упражнений: прыжки, высокие махи ногами, отжимания.
• исполнение 1 (одного) движения из каждой следующей категорий (или "группы") обязательных движений: группы отжиманий, статической силы, воздушной группы, группы шпагатов.

Каждые судейские критерии фитнесс аэробики отображают категорию и вид программы соревнования. Специальный судья определяет способность команды иметь соответствие выполнения и выступления специальной дисциплине фитнесса. Артистический судья рассматривает оригинальность хореографии, использование музыки, представление (внешний вид), управление команды и взаимодействие в команде. Технический судья рассматривает технические способности группы, включая форму, управления и выполнения движений. Технический судья также рассматривает сложность хореографии и синхронность команды.

2. КОМАНДНАЯ АЭРОБИКА.

Правила соревнований по командной аэробике (полную версию смотрите на сайте http://fao.org.ua/)

Командная аэробика - одна из структур спортивной аэробики. В командной аэробике спортсмены соревнуются по 2-м композициям: базовой (классической) и произвольной. Композиции должны демонстрировать выносливость, силу, гибкость, музыкальность, артистичность команды.

Количество человек в команде - команда состоит из 5-8 участников.

Возрастные категории участников соревнований:

Для того, чтобы набрать максимальное количество баллов, выступление команды должно отвечать следующим требованиям:

• Базовая композиция.
  Базовая композиция представляет собой непрерывный комплекс упражнений высокой интенсивности, основанный на базовых движениях аэробики.
  Длительность композиции: 1 мин. 45 сек. + 5 сек. для взрослых и юниоров; 1 мин. 30 сек. + 15 сек. для детей и кадетов. Музыка должна соответствовать характеру данной композиции, иметь четкую ударность.
  В базовой композиции участники команды должны продемонстрировать выносливость, силу, гибкость, музыкальность, артистичность.
  Оценивается умение команды выполнять упражнения, сохраняя правильную осанку, синхронно (т.е. одновременно всеми членами команды, с одинаковой амплитудой и одинаковым качеством); четко попадать в ритм и музыкальные акценты; технически правильно выполнять элементы сложности.
  Базовая композиция должна содержать элементы сложности, приведенные в (группы I, II, III) за которые начисляются дополнительные баллы. В базовой композиции должны быть представлены элементы из каждой подгруппы (отжимания, статическая сила, прыжки, шпагаты).
  Композиция должна содержать максимально возможное для уровня команды количество перестроений и переходов (из положения стоя - в партер и обратно).
  Элементы сложности должны выполняться всеми членами команды одновременно. Повтор элементов приводит к снижению оценки. Команды подают в судейскую бригаду характеристику композиции с указанием элементов сложности и их последовательности в композиции.
• Произвольная композиция
  Произвольная композиция представляет собой непрерывный комплекс движений в любом темпе. Произвольная композиция должна быть выдержана в одном из танцевальных стилей: сальса, танго, джаз, модерн, народный. Допускается сочетание нескольких стилей. В композиции должны гармонично сочетаться гимнастические и танцевальные элементы; доминирование танцевальных или гимнастических элементов ведет к снижению оценки.
  Композиция должна продемонстрировать гибкость, пластичность, музыкальность и артистичность команды.
  Длительность композиции - 2 мин. + 5 сек.

3. ФИТНЕС

Это - личные соревнования,  которые включают 3 раунда проводимые только для юниоров, молодежи, взрослых. Спортсмены категорий - дети, ювиналы - выступают только в 3 раунде с произвольной спортивной программой.

• 1 раунд - эстетическое представление и знакомство. Костюм  для юниоров -  коктельное платье короткое, для молодежи и взрослых - длинное вечернее платне. Обувь - босоножки или туфли на  каблуках.
  Знакомство. Спортсмен коротко представляется о себе: имя, город, клуб, тренер, свое отношение к фитнесу (на украинском  языке).
• 2 раунд - физическая красота. Костюм для юниоров - сплошной купальник черного цвета с открытой спиной, для молодежи и взрослых - купальник. Обувь - босоножки или туфли на каблуках. Грим - обязательный. Раунд проходит с позированием.
• 3 раунд - произвольная спортивная программа, которая включает элементы на координацию, равновесие и элементы из каждой группы: на гибкость позвоночника, растяжку, силу, прыжки, акробатику.

В  Высшей лиге  выступают спортсменки с воздушной акробатикой и сюжетной хореографией. В Первой лиге - без воздушной акробатики, сюжетная линия в хореографии необязательная. За несоответствие жанра выступления - (замена фитнеса танцем и наоборот, показ "чистой" аэробики, акробатики, художественной гимнастики ) - результат автоматически снижается к минимальному.